Objetivos
• Identificar los Síntomas del Estrés: Enseñar a los empleados a reconocer los síntomas físicos, emocionales y conductuales del estrés.
• Comprender las Causas del Estrés Laboral: Ayudar a los empleados a identificar las fuentes de estrés en su trabajo y a comprender cómo estas afectan su salud y su rendimiento.
• Aprender Técnicas de Relajación: Enseñar técnicas de relajación sencillas y efectivas que los empleados puedan utilizar en el trabajo y en casa.
• Fomentar la Comunicación y el Apoyo Social: Promover la comunicación abierta y el apoyo social entre los empleados para reducir el estrés y mejorar el ambiente laboral.
• Desarrollar la Resiliencia: Enseñar a los empleados a recuperarse de la adversidad y a adaptarse a los cambios.
• Promover el Autocuidado: Fomentar la práctica del autocuidado, que implica tomar medidas para proteger la salud física, mental y emocional.
Contenidos
1. Comprensión del Estrés
• Qué es el estrés y qué implicaciones tiene en la salud física y mental
• Cómo detectar nuestros factores estresantes
• Cómo puede afectar el estrés a nuestro desempeño laboral y personal
2. Técnicas de Autocuidado y autoconocimiento para lidiar con el estrés
3. Técnicas de Afrontamiento y manejo de situaciones estresantes