• Identificar Hábitos Perjudiciales: Ayudar a los empleados a identificar los hábitos y conductas que pueden estar afectando negativamente su salud mental.

• Reemplazar Hábitos Perjudiciales por Hábitos Saludables: Proporcionar estrategias para reemplazar los hábitos perjudiciales por hábitos más saludables y constructivos.

• Establecer Metas Realistas: Enseñar a los empleados a establecer metas realistas y alcanzables para mejorar su salud mental.

• Ayudar a los empleados a crear un plan de acción personalizado para implementar los hábitos y conductas aprendidas en su vida diaria.

• Fomentar la Autodisciplina: Promover la autodisciplina y la perseverancia para mantener los hábitos saludables a largo plazo.

• Celebrar los Logros: Animar a los empleados a celebrar sus logros y a reconocer el progreso que han realizado.

1. Qué son los Hábitos

• Definición de hábito y cómo se forman en el cerebro.

• El ciclo del hábito: señal, rutina y recompensa.

• La diferencia entre hábitos saludables y hábitos perjudiciales.

2. Identificando Hábitos Perjudiciales

• Identificar los hábitos y conductas que pueden estar afectando negativamente la salud mental (por ejemplo, procrastinación, perfeccionismo, autocrítica, aislamiento social).

• Causas subyacentes de estos hábitos.

• Evaluar el impacto de estos hábitos en la vida diaria.

3. Estrategias para el Cambio de Hábitos

• Diario de hábitos para registrar los hábitos y conductas diarias.

• Identificar los desencadenantes de los hábitos perjudiciales.

• Establecer metas realistas y alcanzables para mejorar la salud mental.